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잡담 찹쌀도넛 2개 먹었거든...?ㅎㅎㅎㅎ 괜찮겠지.....ㅠㅠ
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3230317952
2024.05.14 20:25
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아침 닭가슴살+밥 160그램+김

점심 그릭요거트80+그래놀라30+두유190ml+프로틴파우더+참외180그램

저녁 밥160+돼지고기 김치찌개 (밥그릇의 1/3)+계란후라이1개

 

간식으로 저녁에 찹쌀도넛2개 먹었구

운동은 근력하체 1시간

천국의계단 40분 복근운동 20분 했어

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