출근 > 공복으로 자전거타고 감 25분정도(빡세게안탐)

 

아침 > 사과,그릭요거트,방울토마토,삶게,두유  중 2가지 정도   / 8시45분 쯤

 

점심 > 회사에서 일반식 , 이때 국물x 밥은 반공기정도 천천히 먹기 (메뉴는 내가 못골라서 튀김,수제비 이런거 다 먹게될듯 ㅠ ) / 11시~11시 30분  

 

저녁1 > 오나오 +견과류  (양은 많지 않게해서 퇴근,  운동 가기 전에 가볍게 먹고 갈까 생각중) / 4시30분~5시

 

퇴근 > 자전거 퇴근 25분정도

 

운동 > 헬스장가서 상하체 15개*4세트 가벼운 유산소 스트레칭 (운동 오랜만에해서 갯수 점차 늘릴 예정)

 

저녁2 > 집에와서 가벼운 샐러드 + 삶계나 닭찌 단백질토핑

 

이렇게하고 잠자기 전 일어난 후 스트레칭 하고있어

 

 

어떤거같아?  다른건 괜찮은거 같은데 저녁1,2로 나누는게 의미가 있나 싶어서

저녁1 식사때가  그렇게 배고플 시간은 아닌데  딱 운동가면 배가고플 시간이긴하거든

저녁1로 샐러드를 먹자고 회사에 싸가긴 번거롭고 딱 오나오가 부담스럽지 않은데 

ㄱㄱㄹ이 다이어트하는거면 운동가기전에 뭐 먹지 말라고 한걸봐서 ;;;

 

어떤지 봐주라!