더쿠 - 매일 단백질 80이상 먹는 덬들 식단 어떻게 해??

적게 먹는건 문제가 아닌데 단백질 보충하는게 진짜 문제다...

신장 수치가 좋진 않아서 가능한 보충제는 안먹으려고 하고

하루 80~85정도 먹으려고 하는데

(내 몸무게 52~53×1.6)

아침부터 고기 챙겨먹기도 힘들고 그렇다고 두끼에 몰아먹기도 힘들어ㅠㅠ다른 덬들 식단 어떻게하는지 참고하고 싶어

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