마른체형인긴 한데 내장지방때메 비만뜨고

어릴땐 몰랐는데 30대중반되니 살기위해 해야될거같음ㅜㅜ

근력코어 다없어서 스퀴트 런지 다 자세가 무너져서 무릎만 아프고 몸 쓸줄을 모르니까 교정도 잘 안되더라ㅜㅜㅜ

이상태로는 피티받는 의미가 없을거 같아서 기초체력 부터 늘려야 될거 같은데 어떤 운동을 해야할까?